Primera semana en la carrera.

Hola chicas!  Esta es la segunda etapa de la carrera, pero tengo para decirle que en la primera me fue  bien menos sabado y domingo, esos dias fueron un infierno todo el mundo tuvo sobre mi todo el tiempo, vigilandome que hasta al bano me acompanaban que cosa. bueno en esta segunda etapa espero que me baya mucho mejor,  pero ustedes no se imaginan lo que pase, tanto asi que aun sigo con dolor de barriga, pero ahora solo  voy a comer  sopa y agua. Tambien quiero felicitar a todas la chicas, van muy bien no se preocupen si un dia fallan, tengan en mente que el dia siguiente le ira mejor. Bueno, la que no mandaron su informe pueden mandarlo ya que la primera semana de la carrera ya paso, pueden comentar aqui como le fue en la semana en la carrera. a si agarran mas animo para continuar la segunda estapa.

Martes_ Sopa y agua

Miercoles: Sopa y agua

Jueves: Sopa y agua

Viernes: Sopa y agua

Sabado: Cafe, Sopa y agua

Domingo: Sopa y agua

Como a mi no me fue de maravilla la semana pasada esto es lo que hare en esta semana, si a unas de ustedes no le fue bien pueden seguirla, claro bajo su propio riesgo. si quieren le pueden echar pedazitos de pechuga de pollo o tuna.

Espero que a ustedes le halla ido de maravilla. No me he pesado aun, lo dejare para el lunes porque no quiero desilucionarme, pero, espero en Dios que halla bajado ni que sea un kilo.

Cuidense mucho! y echelen muchas  ganas!

Participantes de la carrera:


 Nombre: BETSY
Pais: VENEZUELA
Peso actual: 58kg
Peso deseado:56kg


Nombre: DANIELA
Pais:MEXICO, CANCUN
Peso actual:48
Peso deseado:44


Nombre: Stph-ana y mia
Pais: CR
Peso actual:47 mas o menos
Peso deseado: x mientras 42


Nombre:Luana
Pais:Urugauay
Peso actual:60
Peso deseado:55


Nombre: Edith
Pais: Mexico
Peso actual: 61 kgs
Peso deseado: 47 kgs


Nombre:ana cristina
Pais:mexico
Peso actual:58
Peso deseado:54 


Nombre:Disaster
Pais:Argentina
Peso actual:55kg
Peso deseado: 45kg


Nombre:"PrincessPotter"

Pais:mexico

Estatura:1.77

Peso: 67kg

Peso deseado: 55kg 


nombre : laura
pais: argentina
peso actual: 72      (creo)
peso deseado: 50 


Nombre:ruby maite
Pais:peru
Peso actual:57
Peso deseado:44 




Nombre: Ely
Pais: Boston
Peso actua: 59
Peso deseado:44




Bueno chicas! ya empezo la carrera, a la verdad hoy no pude hacer nada tuve muchos compromisos pero manana voy de a duro le pondre aqui lo que vamos hacer esta semana, si quieren seguir con lo que yo hare  lo pueden hacer, pero si quieren seguir por su lado, tambien. Le recuerdo que si quieren pueden mandar su e-mail para reportarse a cleopatra1908@live.com y si no pueden  dejarlo aqui en comentarios. Le digo que cada una tiene 100 puntos lo que van es a restar. Yo definitivamente hoy tengo cero, pero ya no hay que preocuparse  empezaremos con todo el martes osea manana. Aqui les dejo como sera esta semana.




Martes 19:
Desayuno: Un cafe 
Media manana: un jugo de toronja
Comida: Ensalada de lechuga con tuna.
merienda: una fruta.
Cena un jugo de toronja o de limon.
1- hora de ejercicio.
Recuerden tomar 8 vasos de agua.


Miercoles 20:
Desayuno: Ayuno
Media manana: Ayuno
Comida: ayuno
Merienda: Ayuno
Cena: Ayuno
Solo agua 8 vasos


Jueves 21:
Desayuno: Un jugo de toronja.
Media manana: Una fruta
Comida: Sopa
Merienda:Un vegetal o una fruta.
Cena: Ensalada de pepino con tuna.
Una hora de ejercicio
Recuerden tomar su 8 vasos de agua.


Viernes 22:
Desayuno: Cafe
Media manana: una fruta
Comida:Ensalada de tomate con el pescado de preferencia
Merienda: un vaso de leche descremada.
Cena:Sopa
Una hora de ejercicio
Recuerden su 8 vasos de agua


Sabado23:
Desayuno: Cafe
media manana: Ayuno
Comida: Ayuno
Merienda: ayuno
Cena: ayuno
Recuerden sus 8 vaso de agua


Domingo 24:
Desayuno: Cafe con leche si azucar
Media manana: Una fruta.
Comida: Ensalada de lechuga con tuna.
Merienda: Un jugo de toronja o de limon sin azucar.
cena: Ayuno
Una hora de ejercicio
Recuerden sus 8 vaso de agua.




Se que esta entrada fue un poquito extensa pero quiero informale algo que investigue. No se puede abusar del agua solo tomar 8 vasos de agua es suficiente no benba mas, porque el agua puede inflar, dicen que todo en exageracion hace dano, por lo tanto si no quieres sentirte como si estas explotanto, solo toma tus 8 vaso de agua.


Espero que  esto le halla servido de mucho. Deseo que todas podamos lograr lo que tenemos planeado en menos de dos semana.


Besos a toda las quiero.
Le recuerdo que tambien ustedes pueden hacer su propias dietas, Esto es lo que yo voy hacer si quieren seguirla seran bienvenida, pero es si ustedes desean.


Cuidense!!

Bye!!

Bueno chicas! manana lunes es el gran dia, empieza la carrera:
Nombre:
Pais:
Peso actual:
Peso deseado:
Esto lo unico que tendran que enviar, ahora le explico le dare 100 puntos depende si se mantienen con ese puntanje esa sera la ganadora. Cleopatra1908@live.com

Calorias 600
una hora de ejercicio diaria
Ir de compras
Arreglarte.

Esto vale 100 puntos, entonces si no hacen lo que van hacer es  ir restando lo que no hicieron si comieron mas de 600 calorias se quintan 10 por cada cosa que no hagan se restaran 10, yo publicare todos los dia la que va ganando, sera todos unidos por eso quiero que me escriban en comentarios. solo me va ha mandar lo de del peso a cleopatra1908@live.com.

Hola chicas! Espero que esten todas bien, hoy estoy escribiendo  porque no se que hacer, estaba en una carrera por rebajar en la pagina de poseida. En una semana baje 4 kilos y me desentendi y quiero matarme, pero no.  tengo malas noticias lo que habia perdido lo volvi a recuperar para atras y ya la carrera termina el lunes, por ende el lunes empezare otra ves, pero lo hare con dieta primero dos semanas hasta terminar el mes. si quieren estar para acompanarme dejenme sus comentarios no la voy a presionar para que me mande correos, yo soy muy baga pero ustedes puedes escribir sus puntajes en comentarios y asi, lo hacemos todas juntas voy a tratar de llevar una dieta  y todo lo que coma lo pondre aqui y ustedes se encargan de calificar. estoy que no veo por rebajar mis 30 libras que son 14 kilos. Empezaremos el lunes 18 el domingo pongo puntajes si poseida quiere participar bienvenida sea.

Tabla de vegetales

Hola chicas! Estoy super contensima, porque he bajado 5 kilos con la carrera que estoy metida en el blog de poseida, hoy me pese y no queria hacerlo, cuando lo hice, vi que baje 5 kilos wao, estoy emocionada solo en una semana, espero que la semana que viene espero bajar mas. aqui le pondre la tabla de los vegetales.
Aqui en este blog conseguiras las tablas de frutas y vegetales solo tiene que ir al mes de enero que se gualdan los archivo.

CALORIAS VEGETALES

VERDURAS Y ENSALADAS	MEDIDA	CALORÍAS
Apio	1 taza aproximada	18 calorías
Arvejas	1 taza	156 calorías
Aceitunas verdes	100 grs.	132 calorías
Aceitunas negras	100 grs.	349 calorías
Aceitunas	1 unidad	15 calorías
Acelgas	1 unidad	24 calorías
Albaricoque	1 unidad	46 calorías
Albaricoque en almíbar	1 unidad	75 calorías
Alcachofa	1 unidad	50 calorías
Avellanas	100 grs.	641 calorías
Berenjenas	1 unidad	27 calorías
Berros	1 taza	13 calorías
Betarraga	1 unidad mediana	40 calorías
Castaña	1 unidad	195 calorías
Cebolla	1 taza	50 calorías
Champiñones	1 taza	42 calorías
Choclo picado	1 taza	116 calorías
Coliflor cocida	1 taza	48 calorías
Cochayuyo	1 paquete	50 calorías
Espinaca cruda	1 taza	28 calorías
Lechuga picada	1 taza	14 calorías
Ensalada de cebolla	1 porción	19 calorías
Ensalada de col	1 porción	35 calorías
Ensalada de maíz	1 porción	30 calorías
Ensalada de pepinos	1 porción	17 calorías
Ensalada de pimientos	1 porción	31 calorías
Espinacas	100 grs.	18 calorías
Papas	1 unidad mediana	70 calorías
Palta	1 unidad mediana	216 calorías
Palmitos	1 unidad	10 calorías
Pepino en trozo	1 taza	12 calorías
Pepinillo	1 unidad	13 calorías
Perejil	1 paquete chico	71 calorías
Porotos verdes cocidos	1 taza	38 calorías
Rábanos	1 unidad	19 calorías
Repollo verde crudo	1 taza	17 calorías
Tomate	1 unidad mediana	30 calorías
Zapallo italiano cocido	1 taza	60 calorías
Zanahoria cruda	1 unidad mediana	57 calorías